Skaffa ett ergonomiskt hemmakontor
Visst är det trevligt att arbeta hemifrån. Många av oss har fått upptäcka detta på senare tid i och med att arbetsgivare har öppnat upp för detta på grund av rådande förhållanden. Nu när vi är många som sitter hemma och skriver – för vi sitter – så blir det också viktigt att man har koll på ergonomin.
På kontoret har vi ju ofta möjlighet att använda bra prylar i form av höj- och sänkbara skrivbord och Herman Miller kontorsstolar. Det är sådana saker som gör att man mår bättre i kroppen även om man är vid datorn under långa pass.
Frågan är hur det ser ut hemma?
Ofta så kan det vara lätt hänt att det är lite si och så med ergonomin. Det är synd för det kan verkligen orsaka trista krämpor längre fram i tiden. För sanningen är den att ju yngre vi är ju mer kommer vi undan med.
Det går liksom att äta socker och annat skräp varje dag när man är tonåring, kanske till och med när man passerat 20. Däremot blir det allt svårare ju längre ifrån 30 man kommer.
Så se över situationen därhemma redan nu. Det finns enkla hjälpmedel som gör vardagen lite mer ergonomisk. Till exempel underarmsstöd och liknande saker.
Se också till att sitta med ryggen rak och inte krokig. Med tiden blir den där böjda belastningen en riskfaktor då vissa ryggkotor alltid buktar utåt. Se istället till att ha en aktiv nedre magmuskulatur genom att suga in den del av magen som ligger under naveln.
Du kommer att upptäcka att det är ganska jobbigt vilket innebär att du mer eller mindre tränar fastän du sitter stilla.
Kom också ihåg att tänka ”stolt hållning” – att du har ett snöre som drar ditt huvud rakt uppåt. På så sätt blir ryggraden rak och fin.
